تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

به گزارش خبرنگاران، آموزشگاه رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می نماید که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ نمایند:

تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛

- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛

- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان 85 گرم در روز؛

- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛

- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛

- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.

منبع: خبرگزاری مهر

به "تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید