تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی
به گزارش مجله سرگرمی، به گزارش خبرنگاران، آموزشگاه رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می نماید که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ نمایند:
- مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان 85 گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
منبع: خبرگزاری مهرbanima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما
انتشار: 8 آبان 1400
بروزرسانی: 8 آبان 1400
گردآورنده: kurdeblog.ir
شناسه مطلب: 4798
به "تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "تاکید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید