کاهش ریسک افسردگی شدید با سحرخیزی - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، محققان در تحقیقی که با یاری 840 هزار داوطلب انجام شد، اطلاعات 340 نوع ژن مرتبط با خواب را در تمام داوطلبان مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

از این بین 85 هزار داوطلب به مدت یک هفته از ردیاب های پوشیدنی خواب استفاده کردند و 250 هزار داوطلب، پرسشنامه ای را درباره عادت های خود در ارتباط با خواب پُر کردند بدین ترتیب محققان توانستند بین فعالیت ژنتیکی بدن، مدت خوابیدن و زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدن، ارتباط معناداری را شناسایی نمایند.

در نتیجه این تحقیق تعیین شد به ازای هر یک ساعت زودتر بیدار شدن از خواب، ریسک ابتلا به افسردگی شدید به میزان 23 درصد کاهش می یابد به عبارت دیگر اگر شخصی که معمولا ساعت یک بامداد می خوابد یا در نیمه شب به رختخواب رفته و به میزان معمول بخوابد، ریسک ابتلا به افسردگی شدید را به میزان 23 درصد کاهش می دهد و اگر همین شخص ساعت 11 شب به خواب برود و همچنان به میزان معمول بخوابد، ریسک ابتلای وی به افسردگی به میزان 46 درصد کاهش می یابد.

افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوه و بی انگیزگی همراه بوده و بر نحوه تفکر، احساسات و رفتار تاثیرگذار است و در موارد شدید بر سلامت فیزیکی بیمار نیز تاثیر می گذارد.

بعضی افراد به غلط بر این باور هستند که افسردگی تلقین ذهنی شخص است، باید گفت این حالت روحی کاملا جدی بوده و می تواند تمام جنبه های زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.

علاوه بر سلامت روحی و جسمی بیمار، روابط عاطفی و شغلی نیز در معرض خطر قرار دارند و به همین دلیل آشنایی با علایم افسردگی و پیشگیری از بروز آن برای تمام افراد حایز اهمیت است.

بر اساس آمار سازمان دنیای بهداشت، بیش از 350 میلیون نفر در سراسر دنیا به افسردگی مبتلا هستند و این اختلال مهمترین عامل ناتوانی در سراسر دنیا محسوب می گردد.

زنان بیشتر از مردان در معرض افسردگی هستند.

تغییرات هورمونی، ساختار مغز و عوامل محیطی و اجتماعی می تواند در این امر دخیل باشد.

مهم ترین علایم افسردگی عبارتند از:

-احساس غم، اندوه، پریشانی و ناامیدی به صورت مستمر

-تحریک پذیری عصبی حتی در مواجهه با مسائل کم اهمیت

-بی علاقگی و عدم تمایل نسبت به انجام امور عادی، شرکت در جمع دوستان و خانواده، تفریح، ورزش و کارهای گروهی

-اختلال خواب شامل کم خوابی یا پرخوابی

-احساس خستگی مزمن و کمبود انرژی

-کاهش یا افزایش اشتها

-کاهش یا افزایش وزن

-احساس سردرگمی، بی ارزش بودن، بی حوصلگی و احساس گناه

-بروز دردهای ناگهانی و مسائل جسمی جدید از قبیل درد پشت و سردرد

-عدم تمرکز

-اضطراب

-اختلال در قدرت تصمیم گیری و حافظه

-تکرار افکار مرگ و خودکشی

منبع: ایرنا

canadaro.ir: تور کانادا: مجله گردشگری و مسافرتی تور کانادا، ویزای کانادا

indiaro.ir: تور هند ارزان قیمت indiaro | تور بمبئی، گوا، آگرا، جیپور، تور مثلث طلایی، تور نوروز، بهار، تابستان، پاییز، زمستان